Закуската е най-важният прием на храна за деня. Целта е да заредим тялото си с необходимите му вещества, да си дадем тонус и енергия за динамичния ден, който предстои. Затова е важно да подбираме внимателно менюто си за закуска. Здравословна купа с чиа и плодове е прекрасно начало на деня. Предоставя необходимите белтъчини, фибри и витамини. А щипката хубава музика и доброто настроение гарантират страхотния и пълноценен старт на деня.
Необходими продукти:
Количествата на продуктите са в зависимост от порциите и предпочитанията на всеки
За една порция използвах:
Семена чиа – 2 супени лъжици
Сурови ядки микс – около 100 грама
Червена мака на прах – 1 супена лъжица
Цейлонска канела на прах – 1 чаена лъжичка
Брашно от ленено семе – 1 чаена лъжичка
Плодове – френско грозде, ягоди, боровинки, киви
Кисело мляко – 1 кофичка
Мед – 1 супена лъжица
Начин на приготвяне:
Чиата се смесва с киселото мляко и се оставя да набъбне. Може да се подготви от вечерта и да се сложи в хладилник. Добавят се плодовете, ядките и подправките, според вкуса. Подслажда се с мед или кленов сироп.
No Comments